Langsung ke konten utama

14 Alasan Medis untuk Sakit Punggung Bawah Kronis Anda

Anda mungkin mengalami ketegangan otot, kerusakan tulang, atau kanker yang paling parah. Pelajari alasan medis di balik nyeri punggung bawah kronis.

14 Alasan Medis untuk Sakit Punggung Bawah Kronis Anda
14 Alasan Medis untuk Sakit Punggung Bawah Kronis Anda

Punggungmu sakit


Nyeri punggung adalah salah satu masalah medis yang paling umum - empat dari lima orang Kanada akan melawannya di beberapa titik dalam hidup mereka - dan sakit punggung bawah kronis adalah penyebab paling umum dari kecacatan terkait pekerjaan, menurut Statistik Kanada . Nyeri punggung dianggap kronis ketika berlangsung selama 12 minggu atau lebih, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Berikut ini adalah 14 penyebab paling umum.

1. Usia


Sebagian besar kasus nyeri punggung bawah kronis dimulai antara usia 30 dan 50 dan memburuk dengan bertambahnya usia, menurut Statistik Kanada . "Kita cenderung menambah berat badan, lebih banyak duduk, dan melakukan lebih sedikit olahraga seiring bertambahnya usia," kata Kiran Rajneesh, MD, seorang ahli saraf dan dokter nyeri di Wexner Medical Center The Ohio State University. "Itu membuat otot-otot kehilangan nada dan persendian untuk saling mengikis dan cakram saling menekan." Tubuh juga kurang mampu memperbaiki keausan. "Bahkan jika Anda sehat, fisika cenderung miring terhadap Anda seiring bertambahnya usia."

2. Saring atau keseleo


Penyebab paling umum dari nyeri punggung bawah adalah ketegangan atau keseleo, menurut American Association of Neurological Surgeons . "Ketegangan mempengaruhi otot, sementara keseleo memengaruhi ligamen," kata Alan Cornfield, seorang chiropractor di wilayah Washington, DC. Keduanya dapat disebabkan oleh cedera (dari bermain olahraga, misalnya, atau mengangkat sesuatu yang berat) atau karena terlalu sering menggunakan. Rasa sakit menjalar ke pantat tetapi tidak mempengaruhi kaki; Anda juga mungkin mengalami kejang otot. Perawatan biasanya terdiri dari istirahat sebentar, obat antiinflamasi, dan terkadang terapi fisik. Dr Rajneesh menekankan pentingnya olahraga: "Kurangnya aktivitas fisik mengarah ke lebih banyak kondisi, yang dapat menyebabkan herniasi atau radang sendi," katanya. “Temui dokter Anda untuk mengobati fase akut, sehingga Anda tidak mengalami sakit kronis.”

3. Cakram yang tereniasi


Cakram tulang belakang seperti donat jeli, kata Dr. Rajneesh: pusat lunak yang terbungkus dalam eksterior yang lebih keras. Cakram hernia (juga disebut cakram pecah atau tergelincir) berarti beberapa jeli telah didorong keluar melalui perforasi di bagian luar, menyebabkan rasa sakit, mati rasa, atau lemah. Ini bisa merupakan hasil dari keausan secara bertahap atau dari cedera, seperti jatuh. "Rasa sakit itu tidak ada di sana sepanjang waktu," katanya. "Ini berselang, dan ketika Anda melakukan hal-hal tertentu itu mengirimkan tusukan rasa sakit ke kaki Anda." Dr. Cornfield menambahkan bahwa rasa sakit dapat terjadi ketika Anda membungkuk ke satu sisi— "dan sisi lain dapat memberikan kelegaan." Selalu temui dokter jika Anda mengalami rasa sakit yang menjalar ke kaki Anda.

4. Radang sendi


Osteoartritis, bentuk radang sendi yang paling umum, adalah kondisi kronis yang ditandai dengan kerusakan tulang rawan yang melindungi tulang tempat mereka bertemu sendi. “Rasa sakitnya tetap di belakang sepanjang garis sabuk,” kata Dr. Rajneesh. “Ini adalah rasa sakit yang tumpul, mengomel yang konstan.” Pemeriksaan fisik bersama dengan tes pencitraan (X-ray, CT scan, MRI, atau USG) dapat menemukan sumber masalahnya. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat penghilang rasa sakit bebas resep atau resep, serta terapi fisik.

5. Kehamilan


Nyeri punggung bawah selama kehamilan sering terjadi — dan dengan alasan yang bagus. Penambahan berat badan tambahan di bagian depan menggeser pusat gravitasi dan menarik bagian belakang. Pada saat yang sama, hormon mengendurkan ligamen pada sendi panggul sebagai persiapan untuk melahirkan. Cegah masalah, menurut Mayo Clinic , dengan mempraktikkan postur tubuh yang baik, tidur miring dengan bantal di antara kaki Anda, mengenakan sepatu berhak rendah, berolahraga, mendapatkan pijatan, menggunakan bantal pemanas atau kompres es, dan mempertimbangkan perawatan chiropraktik atau akupunktur.

6. Cedera traumatis


Cidera tiba-tiba, seperti dari bermain olahraga, kecelakaan mobil, atau jatuh, dapat merusak tendon, ligamen, atau otot di bagian belakang, menurut NINDS. Cedera traumatis juga dapat menyebabkan tulang belakang menjadi terlalu padat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan cakram pecah. Perawatan tergantung pada jenis dan luasnya cedera tetapi mungkin termasuk terapi fisik, pengobatan, atau, dalam kasus yang jarang terjadi, pembedahan.

7. Endometriosis


Sebuah kelainan di mana jaringan menyerupai yang biasanya melapisi bagian dalam rahim tumbuh di luar rahim, endometriosis dapat menyebabkan rasa sakit yang terus-menerus di panggul serta punggung bagian bawah, menurut Mayo Clinic . Rasa sakitnya sering lebih buruk selama siklus menstruasi. Kombinasi dari pemeriksaan panggul, USG, atau MRI dapat digunakan untuk mendiagnosisnya, dan perawatan mungkin termasuk mengambil kontrasepsi hormonal, obat penghilang rasa sakit, dan kadang-kadang operasi.

8. Fibromyalgia


Ini adalah penyebab sakit punggung yang umum, dapat diobati, dan biasanya hilang, kata Jacob Teitelbaum, MD, seorang internis dan pakar sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, tidur, dan nyeri. "Fibromyalgia merupakan krisis energi di seluruh tubuh dan dapat disebabkan oleh kekurangan hormon, infeksi, gizi buruk, dan puluhan pemicu lainnya." Energi yang tidak memadai dapat menyebabkan otot terkunci di posisi yang lebih pendek — yang dapat menyebabkan sakit punggung. Otot-otot yang terkunci mungkin menjadi penyebabnya “jika Anda dapat menemukan area di punggung yang dapat Anda dorong yang tidak langsung menutupi tulang belakang dan itu memengaruhi rasa sakit,” sarannya. "Jika mendorong dengan ibu jari Anda mengubah rasa sakit, itu berotot sampai terbukti sebaliknya." Seiring waktu, rasa sakit otot kronis akan memicu rasa sakit saraf juga, jadi dia merekomendasikan ke dokter.

9. Masalah kaki


Kaki adalah fondasi tubuh, kata Ernest Isaacson, MD, seorang podiatris dengan kantor di Manhattan dan Bronx, NY. "Sama seperti sebuah bangunan tidak bisa berdiri tegak tanpa fondasi yang tepat, kita juga tidak bisa," katanya. "Masalah kaki apa pun dapat menyebabkan sakit punggung karena cenderung mengganggu pola gaya berjalan normal, meningkatkan tekanan pada struktur lain, seperti lutut, pinggul, dan punggung." Jika kaki Anda tidak memiliki dukungan yang baik (karena, misalnya, kelemahan lengkungan) atau jika satu kaki lebih panjang dari yang lain (lebih umum dari yang Anda kira), insert orthotic dapat membantu menyelaraskan kembali kaki Anda dan meredakan ketegangan pada punggung.

10. Taji tulang


Pertumbuhan tulang ini dapat terbentuk pada tulang di tulang belakang Anda seiring bertambahnya usia. "Taji tulang itu sendiri biasanya tidak menyakitkan, tetapi mereka dapat menekan saraf tulang belakang dan saraf," kata Peter Lee, MD, seorang ahli bedah saraf di Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. Rasa sakit yang dihasilkan dapat menyebar dari bokong ke bawah kaki — ini disebut sciatica; pada kasus yang lebih parah, linu panggul dapat menyebabkan kelemahan atau mati rasa di kaki. “Pasien sering mengatakan kepada saya bahwa rasa sakit mereka lebih buruk dengan berdiri dan berjalan dalam waktu lama, dan itu berkurang dengan bersandar ke depan. Ini terutama terlihat ketika mereka berbelanja di supermarket dan harus membungkuk ke kereta. Kami menyebutnya 'tanda keranjang belanja.' ”Ketika menilai Anda untuk taji tulang, seorang dokter akan melakukan pemeriksaan terperinci dan, jika perlu, memesan sinar-X, MRI, atau keduanya. Obat antiinflamasi dan terapi fisik dapat membantu. Dalam beberapa kasus, suntikan steroid atau pembedahan dapat diindikasikan.

11. Kanker


Tidak mengherankan bahwa kanker tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung — tetapi nyeri punggung yang berhubungan dengan kanker lebih sering dipicu oleh kanker payudara atau paru-paru, kata Dr. Rajneesh. "Kanker dapat masuk ke tulang, yang dapat menyebabkan patah tulang, radang sendi, atau iritasi saraf, tergantung di mana tumor berada." Nyeri punggung juga dapat disebabkan oleh kanker ovarium, menurut Canadian Cancer Society.

12. Kelebihan berat badan


Indeks massa tubuh (BMI) adalah perkiraan lemak tubuh berdasarkan rasio berat-terhadap-tinggi — Anda dapat dengan mudah menghitungnya di sini . Jika BMI Anda di atas 25 (kelebihan berat badan) dan terutama jika di atas 30 (obesitas), Anda berisiko tinggi mengalami nyeri punggung bawah kronis. “Beratnya menarik tulang belakang Anda 24-7,” kata Dr. Cornfield. Terutama bermasalah: lemak perut. "Perut menarikmu ke depan dan membunuh punggung bawahmu," katanya. Makan makanan yang sehat, berolahraga, mengurangi stres, dan tidur yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan.

13. Merokok


Perokok tiga kali lebih mungkin mengembangkan nyeri punggung bawah kronis daripada bukan perokok, menurut penelitian dari Northwestern University. Merokok membatasi aliran darah ke cakram yang menjadi bantalan vertebra, yang meningkatkan tingkat degenerasi dan dapat menyebabkan rasa sakit. "Batuk karena merokok berat juga dapat menyebabkan sakit punggung," kata Dr. Cornfield. Merokok juga meningkatkan risiko stenosis tulang belakang, penyempitan ruang di tulang belakang yang menekan saraf dan dapat menyebabkan "tanda keranjang belanja." Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berhenti.

14. Kecemasan dan depresi


Sementara kecemasan dan depresi tidak menyebabkan nyeri punggung bawah kronis, mereka dapat memperburuknya. “Tumpang tindih antara nyeri kronis dan depresi sangat besar,” kata Dr. Rajneesh. "Mengobati yang satu bisa mengobati yang lain." Jika orang yang mengalami depresi atau cemas tidak mendapatkan pengobatan untuk itu, mereka tidak akan mendapatkan bantuan penuh dari apa pun yang mereka lakukan untuk sakit punggung mereka. "Dan itu menjadi lingkaran setan," katanya.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Inilah Cara Memperingati Bulan Konsumen Kesehatan Bijaksana Nasional

Tahukah Anda ada cara sederhana untuk menjadikan janji temu dokter yang akan datang menjadi pengalaman yang lebih baik? Selama Bulan Konsumen Kesehatan Bijaksana Nasional ini, pelajari kiat-kiat dari Amber Hayes, MD.

Menurut American Institute for Preventive Medicine , penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika menghabiskan lebih banyak waktu untuk meneliti pembelian mobil dan peralatan baru daripada mereka meneliti dokter dan rencana kesehatan.

Tapi Februari adalah Bulan Konsumen Kesehatan Nasional yang Bijaksana, yang merupakan waktu yang tepat untuk mendapatkan beberapa kebijakan kesehatan yang penting. Satu cara sederhana: Luangkan sedikit waktu untuk mempersiapkan janji temu kesehatan Anda berikutnya untuk hasil terbaik.

Menurut Amber Hayes, MD , dokter perawatan primer di Renown Medical Group , saran utama: Tuliskan.

"Jadi banyak orang akan membuat daftar pertanyaan yang mereka miliki untuk dokter mereka sehingga mereka tidak melupakan apa pun," kata Dr. Hayes. "Di l…

Resep Pangsit Goreng Renyah Isi Udang Giling

Bahan:

1 bungkus kulit pangsit250 gram daging ayam giling1 ons udang, giling1 ons tepung tapioka2 sdm tepung terigu2 batang daun bawang, iris tipis1 butir telur ayam





Bumbu Halus:

5 siung bawang putih1 sdt lada bubukgaram dan kaldu bubuk secukupnya





Cara Membuat:
Campur daging ayam udang dan daun bawang dengan semua bumbu halus.Masukkan tepung terigu dan tepung tapioka lalu aduk rata.Masukkan telur ayam dan aduk rata.Masukkan isian dalam kulit pangsit.Bungkus kulit pangsit.Panaskan api dan goreng pangsit sampai kuning kecoklatan.Angkat dan tiriskan.

Resep Tongseng Kambing Maknyus

Bahan-bahan

Daging kambing - 500 gramDaun kol, iris kasar - 1/4 potongTomat muda, potong sesuai selera - 3 buahDaun bawang, iris - 1 batangKecap manis - 2 sdmCabe rawit utuh - 8 buahDaun salam - 1 lembarDaun jeruk - 3 lembarSerai, memarkan - 1 batangJahe, memarkan - 1 ruas jariAir - 1 liter




Bumbu Halus:

Bawang merah - 4 siungBawang putih - 3 siungKemiri - 3 butirCabai merah - 3 buahKetumbar - 1 sdtPala - 1/2 ruas jariGula - 1 sdtGaram - 1.5 sdtMerica - 1/4 sdt



Langkah

Rebus daging dengan daun salam dan serai lalu buang airnya. Potong-potong daging jadi ukuran kecil.Tumis bumbu halus, daun salam, daun jeruk, serai, dan jahe hingga harum.Masukkan daging. Tuang air lalu aduk rata.Tambahkan kecap, gula, garam, dan merica. Masak sampai air mulai berkurang dan bumbu meresap.Masukkan daun kol dan daun bawang. Aduk rata.Bila daun kol sudah terlihat layu, masukkan tomat. Aduk sebentar lalu matikan apinya. Angkat.Siap disajikan.



Tips

Buang air rebusan pertama daging kambing untuk menghilangkan baunya.…