Saturday, November 30, 2019

Inilah 7 Cara Mudah Untuk Mengurangi Karbohidrat

Inilah 7 Cara Mudah Untuk Mengurangi Karbohidrat 
Inilah 7 Cara Mudah Untuk Mengurangi Karbohidrat  | Mengurangi karbohidrat tidak harus menyakitkan. Coba tujuh langkah sederhana ini untuk menikmati karbohidrat secukupnya

Sampaikan salam untuk alternatif karbohidrat

Berkat popularitas diet rendah karbohidrat, banyak dari kita sekarang menonton jumlah karbohidrat yang kita makan. Tetapi tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Karbohidrat "buruk" termasuk tepung putih, gula rafinasi dan nasi putih. Mengapa karbohidrat olahan menjadi masalah? Mudah: mereka dicerna dengan sangat cepat sehingga menyebabkan gula darah melonjak, menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut adalah tujuh cara untuk menghindari karbohidrat bermasalah sambil tetap mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk kesehatan yang baik.

Katakan tidak pada keranjang roti

Di hampir setiap restoran, hal pertama yang dibawa pelayan adalah sekeranjang roti gulung dan roti yang terbuat dari tepung putih. Jika tidak diletakkan di atas meja, Kamu tidak akan makan apa pun. Atau, jika Kamu benar-benar membutuhkan sesuatu untuk digigit, tanyakan apakah mereka memiliki varietas gandum .

Bungkus makanan Kamu dengan daun selada

Ya, lewati roti, tortilla, dan irisan roti dan sebagai gantinya buat sandwich di dalam daun selada . Pergi Meksiko dengan taburan keju Cheddar, salsa, dan ayam ; atau Cina dengan biji wijen, kacang tanah, tauge, irisan kacang hijau dan udang dengan sentuhan kecap; atau gaya deli dengan kalkun , keju, dan mustard.

Beli camilan Kamu di tas berukuran anak-anak

Yang benar adalah, keripik kentang, keripik tortilla, dan kue-kue sebagian besar adalah karbohidrat buruk, terutama dibuat dari tepung olahan, gula, garam, dan / atau minyak. Kamu ingin menghilangkan sebanyak mungkin makanan ini dari makanan harian Kamu. Tetapi jika Kamu tidak dapat hidup tanpanya, belilah dalam tas kecil - 30 g adalah ukuran “kotak makan siang” yang khas - dan batasi diri Kamu hanya untuk satu tas sehari.

Sembuhkan diri Kamu dari kebiasaan spageti lama Kamu

Hampir semua orang menyukai semangkuk besar pasta , dengan saus tomat yang kaya. Saus tomat tidak bisa lebih baik untuk Kamu; spageti, bagaimanapun, adalah karbohidrat murni. Meskipun spageti boleh dimakan setiap saat, bagi mereka yang sensitif terhadap karbohidrat atau ingin mengurangi asupan pasta, ada alternatif yang lebih sehat. Mulailah dengan beralih ke pasta gandum. Kemudian gantilah biji-bijian sehat lain seperti beras merah dan jelai.

Makanlah kentang yang direbus dengan kulit masih menyala

Efek kentang pada gula darah tergantung pada bagaimana kentang disiapkan. Tidak perlu menghindarinya sepenuhnya, tetapi pertahankan ukuran porsi Kamu sederhana. Selain itu, kentang baru cenderung memiliki karbohidrat sederhana lebih sedikit daripada jenis kentang lainnya .

Di bioskop, lewati popcorn

Popcorn bukan makanan yang buruk - misalnya, mengandung serat yang bermanfaat. Tapi itu memang karbohidrat sederhana dengan sedikit nilai gizi lain dan, ketika dibeli di teater, sering kali tenggelam dalam garam dan lemak. Makanan ringan yang lebih baik adalah kantong kecil kacang atau biji-bijian dan buah segar atau kering. Bawa saja mereka ke teater bersama Kamu.

Jangan biarkan diri Kamu terlalu lapar

Makan setiap 3 hingga 5 jam terjaga, dan hanya sampai Kamu puas tetapi tidak kenyang. Kamu seharusnya tidak pernah mencapai titik di mana Kamu merasa rakus. Tidak hanya itu resep untuk makan berlebih , tetapi tubuh Kamu akan menginginkan karbohidrat yang “baik” yang manis dan mudah dicerna untuk memuaskan kebutuhan Kamu akan bahan bakar dengan cepat.

Trik yang lebih sederhana untuk meningkatkan kesehatan Kamu

Stealth Health akan mengajarkan Kamu cara menuai hasil dari kesehatan yang baik tanpa perlu menambah jam latihan atau memotong semua makanan yang Kamu sukai. Sebagian besar solusi cerdas dan sederhana ini sebenarnya tidak lebih dari 5 menit! Strategi seperti minum dua gelas atau lebih jus jeruk sehari untuk meningkatkan kolesterol baik; makan tuna segar secara teratur untuk meningkatkan daya ingat; membalikkan penyakit gusi dengan bersenandung saat menyikat gigi! Kamu bahkan dapat mengubah kaus kaki, nasi, dan batang kayu manis menjadi alat pengurang ketegangan yang luar biasa! Penuh dengan tips yang sangat mudah, sangat bisa dicapai, dicoba dan diuji untuk mengurangi tekanan darah, meningkatkan energi, menurunkan berat badan, dan mengisi penuh kesejahteraan Kamu.

BERITA LENGKAP DI HALAMAN BERIKUTNYA

Halaman Berikutnya